Mūsų pėdos kasdien atlaiko didžiulį krūvį – nešioja visą kūno svorį, sugeria smūgius ir dažnai būna įspraustos į nepatogius batus. Deja, joms skiriame mažiausiai dėmesio, kol neprasideda skausmas, nuospaudos ar įtrūkimai. Laimei, sveikesnėms ir gražesnėms pėdoms nereikia brangių salonų – pakanka kelių paprastų kasdienių įpročių.
Štai 10 taisyklių, kurias lengva įgyvendinti namuose:
- Kasdien plaukite pėdas šiltu (ne karštu!) vandeniu ir švelniu muilu Karštas vanduo ir stiprūs muilai išsausina odą, todėl ji greičiau trūkinėja. Po plovimo kruopščiai nusausinkite, ypač tarpupirščius – drėgmė yra geriausia terpė grybeliui veistis. https://podologijosklinika.lt/10-mitu-apie-pedu-prieziura-ka-verta-zinoti-kiekvienam/
- Drėkinkite pėdas du kartus per dieną Ryte ir vakare tepkite storu sluoksniu kremą su šlapalu (urea 10–25 %), alantoinu ar pieno rūgštimi. Jei kulnai labai šiurkštūs – rinkitės 30–40 % šlapalo kremus. Tepkite po plovimo, kol oda dar šiek tiek drėgna – taip kremas geriau įsigers.
- Kas savaitę darykite 10–15 minučių šiltą vonelę su druska arba soda Puikiai atpalaiduoja, suminkština odą ir paruošia šveitimui. Į 3–4 litrus šilto vandens įberkite 2 valg. šaukštus Epsomo druskos arba paprastos valgomosios druskos ir 1 valg. šaukštą sodas.
- Šveiskite pėdas pemza arba specialia dilde tik išmirkytas Sausos odos šveitimas tik dar labiau ją pažeidžia. Judesiai turi būti švelnūs, apskriti, be spaudimo. Pemzą naudokite 1–2 kartus per savaitę, ne dažniau.
- Kas vakarą 2–3 minutes masažuokite pėdas su kremu ar aliejumi Tai ne tik drėkina, bet ir gerina kraujotaką, mažina tinimą ir nuovargį. Masažuokite nuo pirštų link kulno, ypatingą dėmesį skirkite skliautui.
- Kirpkite nagus tiesiai, neapvalindami kampų Apvalinti kampai skatina įaugančius nagus. Po kirpimo nago kraštus švelniai padildykite, kad neliktų aštrių briaunų.
- Dėvėkite medvilnines arba bambukines kojines, keiskite jas kasdien Sintetinės kojinės neleidžia odai kvėpuoti ir kaupia drėgmę. Jei daug prakaituojate – rinkitės kojines su sidabro jonais arba specialias sportines su ventiliacija.
- Namuose vaikščiokite basomis arba su ortopedinėmis šlepetėmis Ilgas vaikščiojimas su paprastomis šlepetėmis be atramos gali pakenkti pėdų skliautui. Jei turite plokščiapėdystę – rinkitės šlepetes su anatominėmis vidpadžiais.
- Duokite pėdoms „poilsį“ – bent kartą per savaitę 20–30 minučių palaikykite pakeltas aukščiau širdies lygio Tai ypač naudinga, jei daug stovite ar vaikštote. Padėkite pagalvę po kojomis gulėdami ant sofos – sumažėja tinimas ir venų apkrova.
- Stebėkite pokyčius ir reaguokite laiku Raudonos dėmės tarpupirščiuose, niežulys, stiprus odos lupimasis, įskilę kulnai iki kraujo, nemalonus kvapas – tai ženklai, kad reikia kreiptis į podologą ar dermatologą. Namų priežiūra puikiai tinka prevencijai, bet ne visada gydo rimtas problemas. https://podologijosklinika.lt/
Laikydamiesi šių dešimties paprastų taisyklių, jau po 2–4 savaičių pastebėsite, kad pėdos tapo minkštesnės, lygesnės ir mažiau pavargsta. Svarbiausia – reguliarumas. Pėdų priežiūra neturi būti vienkartinė procedūra prieš vasarą – tai kasdienis mažas ritualas, kuris atsiperka gražiomis ir sveikomis pėdomis visus metus.
